Il tema dell’utilità dell’acido folico (noto anche come vitamina B9) e degli integratori multivitaminici per le donne che pianificano una gravidanza è sempre stato ampiamente discusso dagli esperti di nutrizione di tutto il mondo.
In particolare, gli studi hanno mostrato che il consumo di una dieta equilibrata e sana, contenente nutrienti essenziali, può aumentare le possibilità di concepimento e ridurre i rischi di difetti congeniti.
Nel feto il cervello e il midollo spinale si sviluppano come un solco che si ripiega per diventare un tubo, chiamato tubo neurale. Normalmente, dagli strati di tessuto del tubo si sviluppano cervello e midollo spinale e relativi tessuti di rivestimento, incluse una parte della colonna vertebrale e le meningi. Talvolta il tubo neurale non si sviluppa normalmente, il che può influire su cervello, midollo spinale e meningi.
Le aperture del tubo neurale di solito si chiudono entro le prime 6 settimane di gravidanza. Se le aperture non si chiudono entro questo tempo, allora si sviluppa un difetto nella colonna vertebrale chiamato spina bifida o un difetto nel cervello e nel cranio chiamato anencefalia.
Secondo gli esperti, l'acido folico e i multivitaminici sono utili nel periodo preconcezionale della donna. Dunque, prima di pianificare la gravidanza.
L’acido folico è importante ed essenziale per il normale sviluppo del tubo neurale che include la colonna vertebrale e il cervello. La sua quotidiana assunzione nel periodo che precede il concepimento e in gravidanza protegge quindi dai difetti del tubo neurale come la spina bifida, l’anencefalia, i difetti del tratto urinario, il labbro leporino, la palatoschisi e altri difetti cardiaci.
Come raccomandato dal Network italiano promozione acido folico per la prevenzione primaria di difetti congeniti dell’Istituto Superiore di Sanità: una donna in età fertile, che preveda o non escluda una gravidanza dovrebbe, infatti, assumere una quantità aggiuntiva di 0,4 mg/die, a partire almeno da 1 mese prima del concepimento fino al terzo mese di gravidanza (periodo periconcezionale).
L'acido folico riduce del 70% il rischio di difetti del tubo neurale (DTN), che si verificano 25-30 giorni dopo il concepimento, prima che la donna si renda conto di essere incinta.
Ecco perché è ideale iniziare l’assunzione di acido folico 2-3 mesi prima di restare incinta. Di solito si consiglia di continuare a prenderlo almeno per altri 3 mesi di gravidanza, poiché questo è il momento cruciale per lo sviluppo degli organi nel feto.
Se la donna è già incinta e non stava assumendo acido folico in precedenza, può comunque iniziare subito a prenderlo e continuare almeno fino alla 12° settimana di gravidanza.
Dieta e folati
Alimenti ricchi di folati sono broccoli, spinaci, legumi, asparagi, piselli, ceci, cereali fortificati, ecc. Tuttavia, una dieta sana non contiene abbastanza acido folico per proteggere il bambino dai difetti congeniti, quindi è meglio integrarlo sotto forma di supplemento vitaminico.
Alcune donne possono richiedere una dose maggiore di acido folico:
- precedente gravidanza con difetto del tubo neurale
- familiarità con difetti del tubo neurale
- presenza di diabete, malattie del fegato, epilessia, chirurgia gastrica, alcoliste.
Acido folico Vs Folati
I due termini indicano in realtà elementi diversi, seppur indirizzati alla stessa funzione:
- i folati sono le vitamine nella loro forma naturale, presenti negli alimenti
- l’acido folico è la forma ossidata della vitamina, ed è quindi una molecola sintetizzata presente nei formulati vitaminici (per esempio, nelle compresse o negli integratori) ed è aggiunta negli alimenti detti “fortificati”.
Approfondisci la differenza tra acido folico e folati.
Il ruolo dei multivitaminici e dei minerali
Oltre alla vitamina B9, altre vitamine e minerali svolgono un ruolo essenziale nella salute delle donne fertili e aiutano nel concepimento di un bimbo sano. Informati e chiedi al tuo medico quale integrazione è meglio per te.
Per la buona riuscita della gravidanza sono importanti tanti fattori: la qualità ovocitaria, un ambiente uterino ottimale, una buona funzione tiroidea e immunitaria, una sana crescita intrauterina del bambino. Quindi un'adeguata assunzione di minerali, multivitaminici e acido folico è indispensabile per creare l'ambiente giusto per una gravidanza sana.
Fonte:
- Epicentro.iss.it
- Msdmanuals.com